أطعمة ينصح بتجنبها عند ممارسة الرياضة للوصول للياقة البدنية

حذر خبراء متخصصون في اللياقة البدنية من أن نوعية الأطعمة، التي يتناولها الأفراد قبل بدء التمرينات الرياضية ،من الممكن أن تحدد مقدار الطاقة الذي يستهلكها الجسم،  ومقدار الدهون التي يقوم بحرقها.
وأكد الخبراء على الأهمية التي تحظى بها وجبات ما بعد ممارسة التمارين الرياضية، نظرا لما تشكله الساعات التي تعقب التمارين من أهمية بالنسبة للجسم كي يسترد طاقته وحيويته،و يعيد بناء عضلاته التي أنهكت وأن ينمي عضلاته من جديد.
وفي الإطار ذاته،أوضح بعض خبراء اللياقة البدنية بعض  الأطعمة التي يجب تفاديها قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية حرصا على الجسم وتأهيله للاستفادة كما يجب أن يكون.

ومن أهم الأطعمة التي يجب الحذر من تناولها قبل الذهاب إلى النادي الرياضي يمكن ان نذكر:

*الخضروات: حيث ثبت أن نوعية الأطعمة الغنية بالألياف كالخضروات من الممكن أن تعيق نجاح التمارين الرياضية وأن تحظى بتأثير سلبي على مجمل النشاط البدني.

* البيض المقلي والهامبرغر: لأنهما من نوعية الأطعمة البطيئة في الهضم ويمكنها أن تأخذ من مقدار الطاقة اللازمة لانجاح أي تمارين رياضية، فضلا عن أن الأطعمة الدهنية تشكل ضغطا كبيرا على ناحية الهضم، وهو ما يجب الانتباه إليه تماما.

* المشروبات السكرية:لأنها قد تضر بنسبة السكر في الدم أثناء ممارسة التمارين.

أما عن قائمة الاطعمة التي لا يجب تناولها بعد ممارسة الرياضة فهي كالآتي:

* المشروبات الرياضية وقطع الحلوى، التي ثبت أنها تلغي كل ما يتم احرازه من تقدم من وراء ممارسة التمارين الرياضية.

*المشروبات الكحولية، لأنها قد تضر هي الأخرى بنسبة السكر في الدم.

*السَلَطَات، لأنها لا تحظى بالقيمة الكافية لاسترداد الطاقة والحفاظ على معدل التمثيل الغذائي.

*الأطعمة الدهنية، التي لا تمنح الجسم ما يلزمه من طاقة ليسترد أدائه بعد الانتهاء من التمرينات، بالإضافة إلى حقيقة أن البروتين والكربوهيدرات يكونا أكثر إفادة من الدهون.